Pourquoi s’étirer au bureau ?
Le corps supporte mal les longues séquences immobiles.
La sédentarité correspond à des temps prolongés passés assis ou allongé avec une faible dépense énergétique. Au travail sur écran, elle s’accompagne souvent d’une posture figée, d’épaules qui s’enroulent, d’une respiration moins ample et d’un manque de variété dans les appuis.
- 1
Les micro-pauses actives aident à relancer la mobilité articulaire.
- 2
Quelques mouvements doux améliorent le confort ressenti de la nuque, du dos, des poignets et des hanches.
- 3
Le simple fait de se lever et respirer profondément crée une transition mentale bénéfique.
Risques médicaux liés à la sédentarité
Ce que l’on cherche à limiter au quotidien.
Les organismes de santé publique rappellent que l’inactivité physique et l’excès de temps assis sont associés à une augmentation des risques pour la santé. Au bureau, cela se traduit aussi concrètement par des raideurs, de l’inconfort musculo-squelettique, une fatigue posturale, une sensation de jambes lourdes et une baisse de tonicité sur la journée.
Repère de prudence : les exercices proposés ici relèvent du confort général. Ils doivent être réalisés sans douleur, sans recherche de performance, et ne remplacent jamais un suivi médical ou paramédical.