Exercice 5 • mains • très facile

Détente des poignets et des doigts

Une routine utile après clavier et souris pour délier mains et avant-bras.

Assis ou debout2 mintrès facile

Conseil zen

Privilégiez l’amplitude la plus douce possible. Cherchez une sensation d’espace, jamais une douleur vive. Une respiration lente vaut mieux qu’un étirement forcé.

Schéma du mouvement

Étapes guidées

Tendez un bras devant vous, paume vers l’avant.

Avec l’autre main, rapprochez doucement les doigts vers vous.

Inversez ensuite la paume vers le bas pour étirer l’autre face de l’avant-bras.

Secouez les mains et ouvrez-fermez les doigts 10 fois.